The Definitive Guide to กินโปรตีนวันละกี่กรัม

อย่างไรก็ตาม การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ไตทำงานหนักเกินไป และได้รับแคลอรีมากเกินไป การรักษาสมดุลให้เหมาะสมถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับที่ดี และบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย

โปรตีนสำหรับคนทำงานออฟฟิศ: กินยังไงให้ไม่ง่วง ไม่แน่นพุงระหว่างวัน

สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหรือกิจกรรมทางกายที่หนัก

เวลาอยากที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้น มักจะลงมือทำด้วยวิธีที่เครียดเกินไป เข้มงวดเกินไป เช่น การกินคลีน กินอกไก่ ผัดน้ำ ข้าวกล้อง การชั่งตวงวัด หรือการนับแคลอรี่แบบเคร่งเครียด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้ล้มเลิกการทำได้ง่าย อ่านต่อ.

เวลาพูดถึงคำว่าโปรตีน หลาย ๆ คนอาจจะนึกถึงอกไก่ต้มแห้ง ๆ หรือโปรตีนเชคที่วางขายมากมาย แต่จริง ๆ แล้วโปรตีนถูกพบอยู่ในอาหารหลากหลายประเภทด้วยกัน สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและรับประทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการ ข่าวดีคือคุณไม่จำเป็นจะต้องกินแต่อกไก่เท่านั้น

คุณกินเนื้อวัว 100g ได้กรดอะมิโนที่จำเป็นครบทุกตัว เกินพอๆ กับกินไก่เลย

หากเรารับประทานโปรตีนได้น้อยกว่าความต้องการของร่างกาย จะส่งผลเสียกับหลาย ๆ ส่วนด้วยกัน ซึ่งในระยะยาวสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมได้

วิธีคํานวณโปรตีนต่อน้ำหนักตัว สำหรับผู้ใหญ่

เพื่อช่วยให้เราสามารถมีรูปร่างที่ต้องการได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องใส่ใจสารอาหาร กินโปรตีนวันละกี่กรัม โดยเฉพาะโปรตีนและการพักผ่อน อ่านต่อ.

สุดท้ายแล้ว แหล่งโปรตีนที่ดีกว่าของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับความต้องการด้านสุขภาพ ค่านิยมทางจริยธรรม และความกังวลต่อสิ่งแวดล้อม

วิธีทำเนยถั่วแบบง่ายๆ ประหยัดได้คุณค่าสารอาหาร

ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันและเว็บไซต์ ที่สามารถใช้ในการคำนวณโปรตีนที่ร่างกายต่อวันได้ โดยที่ไม่ต้องคำนวณเอง 

เกณฑ์ประกันรถยนต์น้ำมัน ต่างจากประกันรถยนต์ไฟฟ้าอย่างไร?

เบิกเงินค่าชดเชยรายวันจากประกันสังคมอย่างไร?